Presión alta: cómo controlarla y cada cuánto hacerte controles
Presión alta: qué es la hipertensión, cómo medir bien tu presión en casa, qué hábitos ayudan a controlarla y cuándo consultar o ir a urgencias.
En este artículo
La hipertensión arterial es una de las enfermedades crónicas más frecuentes en Chile y, muchas veces, no da síntomas. Por eso se la conoce como un “enemigo silencioso”: una persona puede tener la presión alta durante años sin saberlo, mientras aumenta su riesgo de infarto, accidente cerebrovascular y daño en los riñones.
¿Cuándo se considera presión alta?
La presión se expresa con dos números: la sistólica (el número de arriba) y la diastólica (el de abajo). En general, se considera que una persona tiene hipertensión cuando sus mediciones se mantienen en 140/90 mmHg o más en distintas ocasiones. El diagnóstico no se hace con una sola medición alta: el médico debe confirmarlo con varias tomas, en la consulta o en casa.
Cómo medir bien tu presión en casa
Medir la presión en casa es muy útil para el diagnóstico y el control, siempre que se haga de forma correcta:
- Usa un aparato de brazo validado, con un manguito del tamaño adecuado.
- No tomes café, no fumes ni hagas ejercicio 30 minutos antes.
- Siéntate con la espalda apoyada y los pies en el suelo, y descansa 5 minutos en silencio.
- Apoya el brazo sobre una mesa, a la altura del corazón, sin ropa apretada.
- Toma dos mediciones separadas por 1 a 2 minutos, en la mañana y en la tarde, y anótalas para mostrarlas en tu control.
Hábitos que ayudan a controlarla
- Reduce la sal: evita agregar sal en la mesa y prefiere alimentos frescos por sobre los procesados, cecinas y snacks.
- Muévete: realiza al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, como caminar a paso rápido.
- Cuida tu peso: bajar algunos kilos ya ayuda a bajar la presión. Si necesitas apoyo con tu alimentación, en Centro Médico San Martín puedes atenderte con nutrición online.
- Modera el alcohol y, si fumas, busca apoyo para dejarlo.
- Duerme bien y busca formas de manejar el estrés.
Si ya tomas medicamentos
Los medicamentos para la presión funcionan mientras se toman todos los días. No los suspendas ni cambies la dosis por tu cuenta, aunque tus mediciones estén normales: justamente están normales gracias al tratamiento. Si tienes efectos secundarios, consulta para que tu médico evalúe un ajuste.
Si se te está acabando la receta, puedes renovar tu tratamiento por telemedicina. Y en verano ten en cuenta que el calor y la deshidratación pueden bajarte la presión: revisa nuestros consejos para cuidar tu salud en verano.
¿Cada cuánto hacerte controles?
La frecuencia depende de cada persona, pero en general:
- Si estás empezando o cambiando un tratamiento, los controles son más seguidos, hasta lograr la meta.
- Cuando la presión está controlada, se suelen hacer controles periódicos durante el año, junto con exámenes de sangre y orina para revisar el colesterol, el azúcar y el funcionamiento de los riñones.
¿Cuándo ir a urgencias?
Acude de inmediato a urgencias o llama al 131 si tienes la presión muy alta (por ejemplo, 180/120 o más) junto con dolor en el pecho, falta de aire, dolor de cabeza intenso, confusión, debilidad o dificultad para hablar.
Control de la presión por telemedicina
En una consulta de médico general online puedes revisar tus registros de presión en casa y tus exámenes, ajustar el tratamiento si corresponde y renovar tu receta electrónica sin salir de casa.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es la presión arterial normal?
Lo ideal es estar bajo 120/80 mmHg. Desde 140/90 mmHg en mediciones repetidas se habla de hipertensión. Entre ambos valores se considera presión normal-alta, que conviene vigilar y acompañar de hábitos saludables.
Si mi presión está normal, ¿puedo dejar los medicamentos?
No por tu cuenta. Si tomas tratamiento, lo más probable es que tu presión esté normal justamente gracias a los medicamentos. Cualquier cambio debe hacerlo tu médico, según tus mediciones y exámenes.
¿Sirve medirse la presión en la farmacia?
Sirve como referencia, pero las mediciones en casa, hechas con la técnica correcta y en distintos días, son más útiles para el diagnóstico y el control.
Este artículo es informativo y no reemplaza una evaluación médica. Ante una urgencia, acude al servicio de urgencias más cercano o llama al 131.
